FYSIOBALANSSI LIIKUNTARYHMÄT

Hei, kroppako kremppaa?!! Oletko etsinyt kipeän selän, vihlovan polven tai jäykän kropan harjoitteluun hyvää ohjausta ja rauhallisempaa liikunnan iloa? Nyt se on mahdollista kokeneen fysioterapeutin ohjauksessa pienryhmässä. Milloin: *ke klo 16.30 - 17.30 Lintulammen ala-aste, Höyhtyä (entinen Nokelan koulu) Ryhmä täytetään ensin!! *ti klo 16-17 Keskustassa, paikka tarkemmin myöhemmin Fysio Balanssi -jumppatunnit sisältävät: * selän, pakaroiden, vatsa ja alaraajoja vahvistamista, helpoissa ja kivuttomissa asennoissa harjoitellen * selän hallinta- ja liikkuvuusharjoituksia, kipua kuunnellen ja keskivartalon tukea hakien erilaisin Pilates-harjoittein * polven, lonkkien ja olkapäiden hallintaa ja liikkuvuutta turvallisissa ja kivuttomissa asennoissa * lisäksi harjoittelemme koko keholle tasapainoa, liikkuvuutta ja lihasvoimaa * käytämme apuna esim. palloja, vastuskuminauhoja jne. * opit hallitsemaan ja kuuntelemaan kipua, harjoittelemaan turvallisesti ja omia yksilöllisiä vahvuuksia ja heikkouksia kuunnellen * EI hyppyjä, EI vaikeita askelkuvioita vaan Pilates -tyyppisesti rauhallisesti, hengitystä avuksi käyttäen terveellisesti ja yksilöllisesti fysioterapeutin ammattitaidolla teitä hyvin ohjaten!! Sopii: selkä-, lonkka-, polvi- ja olkapääkipuisille ja nivelvaivaisille. Sinulla on jo ehkä kokemusta ryhmäharjoittelusta, mutta et ole löytänyt kivun vuoksi sopivaa. Hinta: HETI alkuun nopeille 10 x = 150 e / kausi (norm. 10 x 180 e) tai 8 x = 120 e Eläkeläiset ja opiskelijat alennuskortilla 10 x = 130 e/kausi (norm. 10 x 160 e) tai 8 x = 104 e Voi tulla tarvittaessa Fysioterapeutin alkututkimukseen ennen jumppaa. TARJOUS 60 min 59 e tai 45 min 49 e, niin kuulet tarkemmin mitä voit ja saat tehdä kivusta ja oireestasi huolimatta. Lämpimästi tervetuloa! Tule voimaan hyvin! Harjoituskausi: kevät: tammikuu-toukokuu syksy: syyskuu-joulukuu Ohjaaja: Fysioterapeutti Liisa Alapiessa Tiedustelut klo 9.00-10.30 numerosta: 040 183 4711 Ilmoittautuminen sähköpostilla info@fysiobalanssi.fi Ohjattua vesijuoksua, yksilöllisesti tai pienryhmässä. Tiedustelut numerosta: 040 183 4711 Sauvakävelyohjaus, yksilöllisesti tai pienryhmässä. Tiedustelut numerosta: 040 183 4711 "Mummojumppa" "Mummojumppa" on fysiokimppaperiaatteella toteutettu koko kehon jumppa, jossa on paljon venyttelyä lihaskuntoharjoitusten ohella, unohtamatta kehon tasapaino- ja hallintaharjoituksia. Ryhmä on tarkoitettu reippaille ikinuorille, joilla on yhtä sun toista "kremppaa", mikä otetaan huomioon jumpan suunnittelussa. Ryhmä järjestetään tarpeen mukaan. Tiedustelut numerosta: 040 183 4711