Jalan fysioterapia - esimerkki

Esim. Kuntoutusohjelma eturistisideleikkauksen jälkeen

• 0-3 viikkoa leikkauksen jälkeen
• sairaalan ohjeiden mukaan polvinivelen ja lumpion liikkuvuuden harjoittaminen ja haavojen hoito
• turvotuksen hoito ja estäminen (turvotus rajoittaa liikettä ja lihasten aktivoitumista) lymfaterapialla, LPG-terapialla tai LymfaTouchilla.

• 3-4 viikkoa leikkauksen jälkeen
• totutetaan polvea harjoitteluun lihasten aktivoinnin avulla
• kotiohjelma
• vesikävely
• tavoitteena on polven täysi ojentuminen

• 5-6 viikkoa leikkauksen jälkeen
• kuntosaliohjelma
• tasapainolautaharjoittelu
• kuntopyöräharjoittelu

• 7-10 viikkoa leikkauksen jälkeen
• perusvoima ja -kestävyysharjoittelu
• kuntosaliharjoittelu
• kuntopyöräharjoittelu
• vesijuoksu
• kävelyrajoitus poistuu

• 11-15 viikkoa leikkauksen jälkeen
• nopeusvoima ja juoksuharjoittelu
• hyppelyt

• 16-20 viikkoa leikkauksen jälkeen
• lajinomainen nopeus, kestävyys ja taitoharjoittelu
• paluu lajiin yksilöllisessä aikataulussa

• 21-52 viikkoa leikkauksen jälkeen
• paluu urheiluun
• voimaharjoittelu