Liikuntavammat ja ensiapu

Urheillessa sattuu ja tapahtuu - nilkka nyrjähtää, polvi vääntyy, tulee puujalkoja, kolhuja ja niin edelleen. Vamman sattuessa on tärkeää saada asianmukainen ensihoito ja tunnistaa (diagnostisoida) vamma nopeasti sekä aloittaa välittömästi ammattitaidolla toteutettu jatkohoito ja kuntoutus.

Hyvä ensihoito on vamman paranemisen ja kuntoutumisen perusta!

Ensihoito tarkoittaa neljän K:n hoitoa:

• Kompressio eli puristus - ei liian kireälle.
• Kylmä - ei suoraan iholle (paleltumavaara).
• Kohoasento - turvotus laskee.
• Kevennys - ei turhaa rasitusta.

Ensimmäiset 12 tuntia loukkaantumisen jälkeen kylmähoito annetaan loukkaantuneelle alueelle n. 20 minuuttia kerrallaan 2-3 tunnin välein. Kylmähoitojen välillä alueen ympärillä on oltava puristava eli komprimoiva side.

12-24 tuntia loukkaantumisesta kylmähoito annetaan 3-5 tunnin välein.

Jos 48 tunnin eli kahden vuorokauden kuluessa vamma ei ole selvästi parempi = lähes oireeton, on hyvä hakeutua lääkärin tai fysioterapeutin vastaanotolle!

Oireita vakavammasta vammasta (rikkoutuneesta kudoksesta):

• selvä turvotus
• mustelma
• leposärky
• rasituksessa lisääntyvä kipu

Jos edellä mainitut oireet lisääntyvät, on syytä hakeutua lääkärin/fysioterapeutin vastaanotolle ennen edellä mainittuja aikarajoja!